鐵：含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。
鋅：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少—水、主食類食物以及蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。一般來說貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟類都是鋅的極好來源；干果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。干酪、蝦、燕、花生醬、花生、玉米等為良好來源。
鎂：紫菜含鎂量高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。其余含鎂食物有：谷類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面；豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；其他如蝦米、花生、芝麻等。
碘：人們把碘譽為“智力元素”，是因為它與大腦的發(fā)育息息相關(guān)。食補是好的補充途徑。含碘量豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚等。食用時應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補碘的又一重要途徑。
西安安琪兒產(chǎn)科專家溫馨提示：那準(zhǔn)媽媽們現(xiàn)在清楚微量元素的重要性了。孕婦重要的是不挑食，就算是懷孕早期孕吐得很厲害也不忘補充適量的微量元素——可以進(jìn)食營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，還有喝一些微量元素的口服液
以上是安琪兒產(chǎn)科專家解答"孕婦要補充哪些微量元素"？如廣大的女性朋友還有其他的疑問可以直接點擊在線咨詢或撥西安安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院的熱線電話了解：029-88813333，咨詢微信：18629011568 我們將提供專業(yè)、詳細(xì)的解答。
