剛剛經(jīng)歷了孕早期的惡心嘔吐，就邁入了孕中期的各種不適：便秘、頭暈、腰酸背痛、腿抽筋……但“是藥三分毒”啊，為了胎兒健康，難道要忍著？孕中期的各種常見病該如何緩解？下面教大家不打針不吃藥的方法。
一、便秘。
由于孕激素水平增加，造成腸蠕動(dòng)減慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宮壓迫直腸、孕期活動(dòng)減少，也是孕期便秘的原因。少數(shù)孕媽咪從懷孕初期就開始有便秘的困擾，而多數(shù)都是發(fā)生在孕中期。
輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：
1、孕媽咪應(yīng)多喝水，多吃富含纖維的食物。
2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，當(dāng)有排便意識(shí)時(shí)應(yīng)立即排便，不要強(qiáng)忍。
3、適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，多散步，幫助腸蠕動(dòng)。
4、避免食用易脹氣的食物，保證充足的睡眠，讓身心放松。
5、若大便仍無法通暢，建議少量使用開塞露。在使用開塞露時(shí)，應(yīng)注意用量和次數(shù)，只在大便特別干結(jié)時(shí)使用，不要引起腹瀉。
二、頭痛、頭暈。
周圍環(huán)境嘈雜、睡眠不足或不 佳、勞累過度、心情不暢、植物神經(jīng)功能紊亂等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血壓、糖尿病、貧血。
輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：
1、首先應(yīng)到醫(yī)院檢查，排除疾病。
2、保持周圍環(huán)境安靜，保證充足的睡眠和休息。
3、保持室內(nèi)空氣新鮮和流通。氣候適宜時(shí)，到室外幽靜的地方散步，呼吸新鮮空氣。
4、找三五個(gè)好友聊天、談心。多參加輕松的娛樂活動(dòng)，借以轉(zhuǎn)移注意力，癥狀很快會(huì)消除或減輕。
三、腰酸背痛。
隨著胎兒體積增大，孕媽咪腹部膨隆，身體重心前移，腰和背部的肌肉負(fù)擔(dān)增加所致。孕期激素水平改變，導(dǎo)致韌帶松弛，也是其重要原因之一。
輕松應(yīng)對(duì)小招數(shù)：
1、每天散步半小時(shí)，或進(jìn)行其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從妊娠早期就開始，經(jīng)常堅(jiān)持。
2、在酸痛的部位進(jìn)行輕柔地按摩或伸開雙臂做深呼吸，也能減輕疼痛。
3、懷孕期間不要提取重物或長時(shí)間向前彎腰，可防止腰酸背痛發(fā)生。
四、腿抽筋。
常于夜間睡眠時(shí)，小腿或大腿的肌肉痙攣、疼痛。因胎兒需要大量的鈣來發(fā)育骨骼，所以造成母親體內(nèi)缺鈣；夜晚溫度低，比白天更易發(fā)生腿抽筋。
以上是解答"
孕期的那些常見病，不打針不吃藥也可以輕松搞定"如廣大的女性朋友還有其他的疑問可以
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