孕媽作助產(chǎn)運動需注意事項。由于處在懷孕這個特殊時期，你作運動的時候需要特別的注意。那么，孕媽在作助產(chǎn)運動需注意什么事項呢?
孕媽作助產(chǎn)運動需注意事項
1、產(chǎn)前作好分娩準備
預(yù)產(chǎn)期前1個月，孕婦就應(yīng)通過醫(yī)生或書本來了解有關(guān)分娩的知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，為分娩準備充足的體力。臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅定信心，積極配合醫(yī)生，讓順產(chǎn)過程順利進行，平安的渡過分娩期。
2、運動幅度不能過大
孕婦在選擇運動的時候，要選的強度適中，符合孕婦體力的，不要大幅度的運動，否則可能造成臍帶繞頸，嚴重的甚至流產(chǎn)，所以平地散步和孕婦瑜伽是好的選擇。
值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大，造成流產(chǎn);孕中期身體狀態(tài)相對比較穩(wěn)定，可適當(dāng)加大運動幅 度，增加運動時間;孕后期體重增加，運動量也應(yīng)該適當(dāng)變少。專家特別強調(diào)：孕婦每運動30分鐘就應(yīng)該休息一下，以免造成疲勞。
3、家務(wù)勞動不能代替運動
很多孕婦認為家務(wù)勞動，比如拖地、掃地等也能起到運動的作用，就用它來替代散步，這種做法專家認為不可取：“拖地、掃地等家務(wù)勞動，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適，而且家務(wù)勞動屬于疲勞運動。孕婦可以做家務(wù)，但是要以輕松、不勞累、無負擔(dān)為基準。”
所以有空的時候，散散步，報一個瑜伽班，有空去學(xué)一點孕婦瑜伽是很不錯的選擇。西安安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院特設(shè)“媽咪課堂”，定期給孕媽們進行孕期知識培訓(xùn)。在全力把你打造成為健康孕媽媽，更助你把寶寶培育的更健康。西安安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院咨詢服務(wù)熱線：
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