10月14日下午，安琪兒孕教課堂的孕期瑜伽體驗課程如期開講。西安安琪兒婦產醫(yī)院高級瑜伽導師王明月老師與孕媽們深入交流了孕期心得，并現(xiàn)場教給大家一些簡單的孕期瑜伽動作，通過親身實踐，在場的孕媽們紛紛表示，自己對孕期瑜伽的好處有了更加切身的體會。
明月老師指出，孕媽咪根據個人的需要和舒適度選擇相適應的瑜伽姿勢進行針對性練習，是有很多好處的：能增加關節(jié)靈活性，強化肌肉，降低孕期不適感；可以使心情放松愉悅，有利于寶寶的成長發(fā)育；幫助體重的控制管理，有助于順產和產后恢復；能縮短產程疼痛，減少側切概率。
同時，明月老師強調到，孕期瑜伽雖然好處多多，但并不是所有的孕媽媽都可以練，存在以下情況的孕媽千萬不能進行瑜伽運動哦：A、嚴重高血壓患者（高于140/90mmHg）；B、有早產史或者多胞胎（2個以上）；C、子宮有出血狀況或者前置胎盤；D、身體狀況不適者（精神上或者身體上）。
在確認現(xiàn)場孕媽沒有特殊情況，均適合做孕期瑜伽后，房間里響起舒緩的音樂，隨著明月老師示范的節(jié)奏，孕媽們一起做起了瑜伽：
學習正確的呼吸技巧和放松方法，并透過冥想可以協(xié)助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，放松心情、安定情緒，從而使孕媽媽的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產和產后的身體恢復打下基礎。
慢慢地拉伸，打開，舒展胸腔，可以改善孕媽媽的血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強化關節(jié)及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
此姿勢可以充分的擴張胸腔，改善呼吸，還能放松頸部、肩部和背部肌肉，使其不再僵硬。強壯靈活的雙腿與髖關節(jié)的同時，能伸展大腿內側的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優(yōu)美形體。加強腿部力量和孕媽咪的身體協(xié)調能力以及平衡感。讓我們的孕媽咪在整個孕期都能保持自信的狀態(tài)。
充分伸展背部和肩膀，改善血液循環(huán)，消除孕期腰背酸痛和疲勞，同時脊椎骨也能得到適當?shù)纳煺梗黾由眢w靈活性。
不知不覺的練習中，放松或控制孕媽媽腹部的肌肉，擴張了孕媽媽的骨盆和子宮收縮。你知道嗎？這對于緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，讓孕媽媽享受到縮短產程的幸福。
課程最后，明月老師提醒孕媽咪們，孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽，準媽媽在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度，在沒有專業(yè)人士陪同的情況下盡量不要去做沒有學會的動作，避免傷害到自己和腹中的胎兒。
