了解孕期正確睡姿，保證胎兒好質(zhì)量
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對于孕婦而言，良好的睡眠質(zhì)量非常重要。但對于大多數(shù)孕晚期媽咪來說，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣只是一個美好的愿望。隨著肚子里的寶寶越長越大，睡眠質(zhì)量也變差，怎么睡都不舒服。那么對于孕媽而言，到底正確的睡姿是怎樣的呢？
醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。左側(cè)臥位可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。
西安安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院專家建議孕媽們采取左側(cè)臥位睡眠，可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統(tǒng)感染的幾率。但是，要求孕婦整夜采取左側(cè)位睡姿并不現(xiàn)實，孕婦應以舒適為原則。孕晚期除避免長時間的仰臥外，左側(cè)、右側(cè)、半靠位均可。孕晚期長時間的仰臥會壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán)。
孕晚期不僅睡姿重要，睡眠也很重要。安琪兒專家建議準媽媽們在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習慣。只有孕媽們休息好了，才有精力面對分娩需要消耗的能量。另外，過于柔軟的床墊對于孕媽們并不合適。建議棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。
