準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕期可以用一句話來形容，那就是“痛并幸福著”。各種孕期的身體不適癥狀和疼痛困擾著我們，這些疼痛在孕期發(fā)生是不可避免的。真正智慧的孕媽媽要敢于直面孕期的各種疼痛，通過學(xué)習(xí)來積極消除因?yàn)樵杏龑殞毝鴰淼母鞣N癥狀。
準(zhǔn)媽媽孕期常見4大疼痛及應(yīng)對(duì)方法
1.腰痛
懷孕期間，孕媽媽的關(guān)節(jié)韌帶松弛，增大的腹部是身體重心后移，腰椎向前突，因此背部一直處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，很多孕媽媽都會(huì)感到腰背部不適酸痛。
應(yīng)對(duì)方法
如果孕媽媽覺得腰背部疼痛，可嘗試通過以下方法進(jìn)行緩解：
坐姿：盡量不彎腰或長久站立，坐下時(shí)臀部要在座位中心，腰部可以放一個(gè)小墊子；
下床：不要平躺起身，應(yīng)在手的支撐下側(cè)身起床；
按摩：輕輕揉壓式的按摩或者局部熱敷，有助于緩解腰背部疼痛癥狀；
保暖：避免腰、背部以及腿、腳部位著涼，保暖也是緩解疼痛的好方法。
另外，休息時(shí)在腰背部墊上枕頭，也可以適度緩解疼痛。如果孕媽媽覺得腰部過于疼痛，應(yīng)該及時(shí)查找原因，必要時(shí)應(yīng)該臥床休息，局部熱敷或在醫(yī)生指導(dǎo)下服止痛藥。
2.手腕痛
孕期，尤其是孕晚期，由于水鈉潴留，引起全身水腫，使孕媽媽常常會(huì)出現(xiàn)手腕、拇指、食指、中指指端感覺麻木或者手指疼痛等異常情況，這種疼痛往往在夜間更加明顯，還常伴有向肘、肩部放射等癥狀，這個(gè)癥狀在醫(yī)學(xué)上被稱為腕管綜合征。
應(yīng)對(duì)方法
孕產(chǎn)期媽媽要注意手腕的保護(hù)，經(jīng)常活動(dòng)和按摩手腕，盡量不要單手持重物，以減少因提拿重物而加重手腕和手臂的負(fù)擔(dān)。如果疼痛嚴(yán)重時(shí)，可以采取熱敷、按摩、十指交叉手腕活動(dòng)等方法緩解疼痛。另外，孕媽媽日常生活中還要注意不戴戒指、手鐲；飲食上盡量清淡，低鹽；不過于緊張和勞累，以減少因水腫而加重手腕疼痛。
3.恥骨痛
懷孕后，在激素水平的改變下，孕媽媽韌帶松弛，骨盆的伸縮性變大，為利于分娩，恥骨聯(lián)合可出現(xiàn)輕度的分離，這幾乎是所有孕媽媽都會(huì)發(fā)生的正常情況。如果恥骨之間的距離超過了限度，恥骨聯(lián)合過度分離，則會(huì)引起較嚴(yán)重的疼痛。
應(yīng)對(duì)方法
此時(shí)，孕媽媽坐、立、臥床、翻身都會(huì)更加困難，甚至走路都步履蹣跚。如有上述癥狀的孕媽媽應(yīng)盡量臥床休息，避免跨坐，避免提重物，走路時(shí)需要放慢速度，以免加重恥骨損傷。另外，孕媽媽還可以經(jīng)常做腰背部按摩，睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)軟墊或枕頭，如果孕期游泳的媽媽可以繼續(xù)堅(jiān)持，因?yàn)橛斡居兄跍p輕關(guān)節(jié)的壓力。
隨著激素作用的減退，產(chǎn)后媽媽的韌帶松弛情況會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，大部分媽媽的恥骨聯(lián)合面可以恢復(fù)到正常位置，恥骨疼痛也會(huì)逐漸消失。
4.腹痛
懷孕期間，腹痛應(yīng)該是孕媽媽最為擔(dān)心，也最為害怕的癥狀。因?yàn)樘殞氝€在肚子里生長發(fā)育，腹部疼痛很有可能是寶寶健康受到影響后而發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，孕媽媽需要格外注意。
孕期腹痛包括上腹痛或是下腹痛，腹痛的原因也有很多。上腹痛時(shí)往往與胃腸道有關(guān)，而下腹痛對(duì)于孕媽媽來說則要警惕。有一些是因?yàn)閼言泻笞訉m增大，周圍臟器受壓所致；還有一些是非妊娠原因的腹痛，如急性闌尾炎、腸梗阻等疾病引起，還有一些異常妊娠如宮外孕、葡萄胎引發(fā)的腹痛。
應(yīng)對(duì)方法
鑒于腹痛的原因比較復(fù)雜，且病癥腹痛和因妊娠引起的腹痛難以區(qū)別。所以，如果孕期出現(xiàn)腹痛時(shí)，建議孕媽媽及時(shí)就診，待明確病因后，根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)及時(shí)治療。
