懷孕的前三個(gè)月對(duì)胎兒的形成非常重要，孕媽媽不能因?yàn)榧芍M吃錯(cuò)東西而不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，孕早期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，需要的營(yíng)養(yǎng)也是從母體中獲取的，所以孕媽媽更要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。來(lái)看看安琪兒推薦的孕早期飲食大招！
孕早期開(kāi)胃食譜
孕早期懷孕反應(yīng)大，胃口不好的話，可以吃酸甜開(kāi)胃菜，如番茄雞蛋湯、涼拌青瓜、酸菜鯽魚(yú)湯、番茄燜黃豆等。也可以吃一些酸酸的水果開(kāi)胃。
【番茄燜黃豆】：將番茄提前在水中泡半天，將番茄切片炒熟后，與泡軟的黃豆一起加水燜20分鐘左右，加入少量鹽即可。（如果等不及泡黃豆，可直接用電壓鍋將少量水和番茄黃豆一起燜，20分鐘即可）
孕早期補(bǔ)葉酸食譜
葉酸：葉酸是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。孕12周之前是寶寶神經(jīng)管發(fā)育的時(shí)候，而這個(gè)時(shí)候需要足夠的葉酸。孕早期缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶畸形（唇腭裂、心臟缺陷）等。
富含葉酸的食物有：
蔬菜（如花椰菜、油菜、豆莢、萵苣、菠菜等），水果（橘子、櫻桃、香蕉、檸檬、葡萄、獼猴桃等），動(dòng)物的肉和內(nèi)臟，蛋類、豆和堅(jiān)果、谷物類。但是葉酸在高溫中容易流失，所以在多吃富含葉酸的同時(shí)，還需要額外補(bǔ)充葉酸片。
【菠菜豬肝湯】
水燒開(kāi)后加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調(diào)味料即可。
蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時(shí)水煮最好，而且不要煮的太熟爛。
孕早期補(bǔ)鋅食譜
鋅：一些發(fā)展中國(guó)家先天異常發(fā)生率高與飲食中缺鋅有關(guān)。也有人發(fā)現(xiàn)羊水中鋅低的胎兒發(fā)育不良。所以充足的鋅對(duì)胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。
富含鋅的食物有：鋅元素主要存在于海產(chǎn)品（海帶、貝類、海魚(yú)）、動(dòng)物內(nèi)臟中。同時(shí)糙米含鋅量較高，但如加工過(guò)細(xì)會(huì)造成大量鋅的丟失。這是因?yàn)殇\主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜長(zhǎng)期食用精制米、面，以防鋅缺乏。
【牡蠣鮮蘑菇豆腐湯】：
將豆腐切小塊和新鮮蘑菇一起加入水中煮到熟透，再加入牡蠣肉和姜絲，繼續(xù)大火煮5分鐘，加入調(diào)味品，即可。
安琪兒溫馨提醒：孕早期胚胎各器官的形成和發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、多種維生素等等。所以找孕早期孕婦的飲食應(yīng)該保證合理、全面的營(yíng)養(yǎng)供給。
西安安琪兒婦產(chǎn)醫(yī)院堅(jiān)持提倡產(chǎn)婦順產(chǎn)并已啟動(dòng)順產(chǎn)養(yǎng)成計(jì)劃，孕媽媽從懷孕開(kāi)始就可接受“安琪兒9大順產(chǎn)養(yǎng)成計(jì)劃”的支持，通過(guò)有計(jì)劃地進(jìn)行疾病預(yù)防治療、營(yíng)養(yǎng)支持、體重管理、產(chǎn)力鍛煉、助產(chǎn)輔導(dǎo)等，提前做好身體各項(xiàng)準(zhǔn)備，信心十足迎接順產(chǎn)。
而盡可能的減輕自然分娩的疼痛是安琪兒醫(yī)院一直努力的重點(diǎn)：助產(chǎn)士全程陪同導(dǎo)樂(lè)分娩、音樂(lè)冥想、自由體位、分娩瑜伽球、拉梅茲呼吸減痛、分娩鎮(zhèn)痛、水中待產(chǎn)、水中分娩......安琪兒美國(guó)家庭化產(chǎn)房的這些助娩方式既保留了順產(chǎn)的優(yōu)勢(shì)，又保證了準(zhǔn)媽媽不再經(jīng)歷疼痛的折磨，減少了分娩時(shí)的恐懼和產(chǎn)后的疲倦，讓她們?cè)跁r(shí)間最長(zhǎng)的第一產(chǎn)程得到休息，當(dāng)宮口開(kāi)全時(shí)，因積攢了體力而有足夠力量完成分娩。
傳統(tǒng)分娩，產(chǎn)婦需經(jīng)歷從病房到待產(chǎn)室再到產(chǎn)房的多次輾轉(zhuǎn)運(yùn)送，安琪兒引進(jìn)源自美國(guó)的產(chǎn)科產(chǎn)護(hù)一體化（LDR）照護(hù)模式，將待產(chǎn)、分娩、產(chǎn)后兩小時(shí)監(jiān)測(cè)均在LDR產(chǎn)房?jī)?nèi)完成，LDR產(chǎn)房為層流凈化空間，支持家屬全程陪產(chǎn)，讓分娩兼具醫(yī)療的安全與家庭的溫馨，讓每一位產(chǎn)婦感受醫(yī)療對(duì)人的尊重與關(guān)愛(ài)。
不僅如此，安琪兒產(chǎn)房采用的美國(guó)Hill Rom公司一體化LDR產(chǎn)床，是世界最先進(jìn)的順產(chǎn)分娩產(chǎn)床之一，能有效應(yīng)對(duì)分娩中可能出現(xiàn)的任何突發(fā)狀況。通過(guò)調(diào)整產(chǎn)床部件“變形”，幫助孕媽媽適應(yīng)除剖宮產(chǎn)外的各種分娩體位，起到縮短產(chǎn)程，舒適省力，提高順產(chǎn)成功率的作用。
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