飲食方面可選用小米、粳米、扁豆、紅薯、馬鈴薯、雞肉、雞蛋、青魚、豆腐、胡蘿卜、香菇等具有益氣健脾功效的食物。氣虛者多有脾胃虛弱，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等偏頗較大的食物，飲食不宜過于油膩，難于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳緩緩調(diào)補(bǔ)，但禁忌峻補(bǔ)濫補(bǔ)，以免產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。生活中應(yīng)當(dāng)注意要保證充足的休息時(shí)間，不可熬夜，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動(dòng);避免劇烈及競(jìng)技性運(yùn)動(dòng);注意及時(shí)增減衣物，避免著涼感冒。

陽虛質(zhì)

溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽

飲食方面應(yīng)當(dāng)多吃一些甘溫的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。例如羊肉、雞肉、黃鱔、刀豆、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，陽虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、綠豆、綠茶、冷凍飲料等。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，平日要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、散步等，也可適當(dāng)進(jìn)行日光浴，以求陽氣通達(dá)。

陰虛質(zhì)

養(yǎng)陰降火，滋補(bǔ)肝腎

常選擇的食物如螃蟹、牛奶、海蜇、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳等。也可適當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺之人，忌食辛辣刺激、溫?zé)嵯阍镏罚沙约逭ǔ幢奈锲罚沙孕詿嵘匣鹗澄铮沙灾尽⑻妓衔锖窟^高的食物.陰虛可由血虛進(jìn)一步發(fā)展而來。“女子以血為用”，備孕女性除防止血虛外，還要節(jié)制性生活，以防縱欲過度損傷腎陰;同時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)自我情緒的調(diào)節(jié)，避免動(dòng)擾肝火，損傷肝陰。

痰濕質(zhì)

健脾利濕，行氣化痰

此類備孕女性，平日應(yīng)當(dāng)注意飲食宜清淡，多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。比如綠葉蔬菜、山楂、荷葉、枇杷、橄欖、蘿卜、冬瓜、紫菜、竹筍等，少吃肥甘油膩之品。生活中也應(yīng)適當(dāng)安排休閑、度假，以舒暢情志，少睡多動(dòng)，忌食后即臥，適宜進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)，減少體內(nèi)熱量蓄積。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，根據(jù)身體素質(zhì)適當(dāng)選擇如慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳，以及適合自己的各種舞蹈，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，不宜操之過急。