我們都知道，想要生育一個(gè)健康的寶寶，做好備孕工作是很重要的。那夫妻二人該如何科學(xué)備孕呢？準(zhǔn)孕媽除了補(bǔ)充葉酸還需要做哪些準(zhǔn)備呢？
1.調(diào)整孕前體重至適宜水平
孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有密切關(guān)系。肥胖或低體重的育齡婦女是發(fā)生不良妊娠結(jié)局的高危人群，備孕婦女宜通過平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)來調(diào)整體重。
2.常吃含鐵豐富的食物
育齡婦女是鐵缺乏和缺鐵性貧血患病率較高的人群。懷孕前如果缺鐵，可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒生長受限、新生兒低出生體重以及妊娠期缺鐵性貧血。因此備孕婦女應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，鐵缺乏或缺鐵性貧血者應(yīng)糾正貧血后再懷孕。
3.選用碘鹽，每周攝入1次富含碘的海產(chǎn)品
碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發(fā)育產(chǎn)生的不良影響，備孕婦女除選用碘鹽外，還應(yīng)每周攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜、貽貝（淡菜）等海產(chǎn)品，以增加一定量的碘儲(chǔ)備。
4.孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸
葉酸缺乏可影響胚胎細(xì)胞增殖、分化，增加神經(jīng)管畸形及流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，備孕婦女應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充400Ug葉酸，并持續(xù)整個(gè)孕期。
5.禁煙酒，保持健康生活方式
夫妻雙方應(yīng)共同為受孕進(jìn)行充分的營養(yǎng)、身體和心理準(zhǔn)備。懷孕前6個(gè)月夫妻雙方戒煙、禁酒，并遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，避免煙草及酒精對胚胎的危害；夫妻雙方要遵循平衡膳食原則，攝入充足的營養(yǎng)素和能量，糾正可能的營養(yǎng)缺乏和不良飲食習(xí)慣；保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免感染和炎癥；有條件時(shí)進(jìn)行全身健康體檢，積極治療相關(guān)炎癥疾病如牙周病，避免帶病懷孕；保證每天至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；規(guī)律生活，避免熬夜，保證充足睡眠，保持愉悅心情，準(zhǔn)備孕育新生命。
6.孕前檢查至少提前3個(gè)月
西安安琪兒產(chǎn)科專家表示，一般建議在孕前3-6個(gè)月做檢查，如果在孕前檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存有問題，還可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。因?yàn)檠a(bǔ)充營養(yǎng)，接種疫苗，都需要一段時(shí)間來吸收消化。因此，至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查。
女方的孕前檢查時(shí)間最好是在月經(jīng)干凈后3-7天進(jìn)行，這段期間要禁止同房。此外，孕前檢查需男女雙方同時(shí)進(jìn)行。孕前檢查項(xiàng)目除了一般常規(guī)的體格檢查外，還應(yīng)進(jìn)行B超、乙肝兩對半、梅毒螺旋體非特異性檢查、HIV篩查、TROCH篩查等;同時(shí)，男方還要進(jìn)行精液常規(guī)檢查。
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