我們都知道，每個月的“大姨媽”到訪，對于女性來說是非常重要的。它不僅攸關(guān)女性的生育與身體健康，也是婦科疾病的重要癥狀之一。對于備孕期間的女性來說尤其如此。那么，究竟是什么原因?qū)е屡栽陆?jīng)失調(diào)？女性生理期又該怎樣調(diào)養(yǎng)身體呢？
一、月經(jīng)失調(diào)癥狀與原因
1、疾病所致失調(diào)
月經(jīng)流量過多或少可能因內(nèi)分泌失調(diào)所致的，也可能是疾病所致。血量過多者可能患有盆腔炎、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位等疾病；血量過少者可能是子宮內(nèi)膜結(jié)核、宮腔積膿等疾病。
2、飲食所致失調(diào)
節(jié)食以及藥物是最常見造成月經(jīng)失調(diào)的原因，節(jié)食會使性激素因合成障礙而缺乏，此外，藥物通常含有大量抗生素，會導致失調(diào)、不排卵甚至閉經(jīng)。
3、習慣所致失調(diào)
抽煙、便秘、情緒管理也都會造成月經(jīng)失調(diào)，煙草中的尼古丁會降低性激素分泌，而當直腸內(nèi)過多大便時，子宮頸會被往前推移，子宮則往后傾，長久下來便會造成月經(jīng)失調(diào)。
二、如何自己判斷月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)失調(diào)自診有三大要點：
第一，月經(jīng)提前或延后7天以上；
第二，月經(jīng)量少；
第三，經(jīng)量多或是超過八天以上。
以上這些都可稱之為月經(jīng)失調(diào)，如果女性出現(xiàn)以上三條中的任何一項，可不要疏忽大意，要注意自己經(jīng)期的變化，并及時就醫(yī)問診。
三、月經(jīng)期間的飲食注意
1.忌生冷食物，宜食溫熱
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)期間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
四、月經(jīng)期間的生活護理
1．注意衛(wèi)生，預(yù)防感染
月經(jīng)期尤應(yīng)注意外生殖器的清潔，不宜進行盆浴、游泳、陰道沖洗、婦科檢查及性生活。
2．經(jīng)期應(yīng)注意保暖
受涼可引起卵巢功能紊亂而導致月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間如受寒冷刺激，可引起子宮及盆腔血管收縮，使月經(jīng)減少或產(chǎn)生痛經(jīng)。
3．避免重體力運動
月經(jīng)期可照常參加工作，但應(yīng)避免劇烈運動或重體力勞動，如打球、賽跑等。劇烈運動可引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。
4．注意休息，保持愉快心情
適當注意休息，保持充分睡眠、精神愉快和情緒穩(wěn)定。有些婦女在月經(jīng)期有下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，這些都屬正常現(xiàn)象，不必過分擔憂。
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